العمود الفقري أكبر متضرر من الجلوس لساعات طويلة في العمل

كشفت البحوث العلمية أن ثقل الجسم يعد عبئاً على العمود الفقري عند الجلوس المتكرر إذ يؤدي إلى فتق وتمزق في المادة الهلامية في مركز الأقراص الفقرية ومن ثم يحدث الألم مع توسع الفتق حيث تلامس المادة الهلامية المنظومة العصبية وتبين أن هذه الحالة تحدث كلما تكرر انحناء الظهر عند الجلوس لفترة طويلة.

ويكون العمود الفقري في أفضل حالاته مع الحفاظ على شكله الطبيعي عند الوقوف حيث تتراكب الفقرات الثلاث والثلاثين في وضع أشبه بحرف إس باللغة الإنكليزية وهنا يتكفل القوس القطني في تحمل ثقل الرأس والجسم وإبعاد العمود الفقري عن منطقة الظهر.

وينصب اهتمام الباحثين اليوم على تفادي أضرار أربعة أنماط مؤذية لحركة الظهر وهي الانثناء والقص والضغط والفتل..إذ تضر كثرة انثناء القوس القطني أثناء الجلوس بالعمود الفقري من حيث تسريع تخرب الأقراص الفقرية أو ما يعرف بالديسك كما تتمدد الأربطة الفقرية فتصبح لينة على نحو خطير.

كما تعرف قوى القص بتأثيرها التخريبي على العمود الفقري ويحدث ضغط القص على العمود الفقري عند ثني العمود الفقري عند التقوس القطني الركوع ثم رفع القطع الثقيلة بعدها مباشرة ما يلقي بضغط من الخلف للأمام على أقراص العمود الفقري وهذا أمر يتكرر كثيرا طوال اليوم وأبسط أشكاله الانحناء نحو الأمام قبل النهوض من الكرسي بيد أن هذا لا يحدث عندما يشد المرء صدره للأعلى ويرجع كتفيه للوراء عند النهوض فهذا يحافظ على الشكل الطبيعي للعمود الفقري.

وتؤدي وضعية القرفصاء مع حمل ثقل كبير لأن تخرج أقراص الفقرات من مكانها وهكذا يصاب المرء بألم في ظهره نتيجة لتغير موضع الأقراص الفقرية الناجم عن الضغط الذي يؤدي لتشقق تلك الأقراص.

كذلك يسبب الجلوس لفترات طويلة زيادة الضغط على الفقرات ولا تظهر النتيجة السلبية إلا بعد مرور فترة طويلة.

والحل يكمن في استخدام مقاعد تدعم الانثناء القطني بحيث ترتكز المنطقة القطنية على وسادة موجودة في مسند المقعد وعن طريق جعل مستوى لوحة مفاتيح الكمبيوتر والذراعين قريبين من مستوى ذراعي الكرسي مع المشي والوقوف من فترة لأخرى.

ويؤدي تدوير الجزء العلوي من الجسم دون حركة الحوض إلى تفريغ المادة الهلامية من الأقراص الفقرية مع مرور الزمن حيث يلقي الفتل ثقلاً على الظهر يوازي خمسة أضعاف ثقل أي حركة عادية أخرى ومن الممكن تجنب هذا التأثير الخطير عبر تحريك الجسم بالكامل إلى وجهة معينة وكأنه كتلة واحدة. وتتلخص طرق الوقاية في عدة خطوات أبرزها الحفاظ على الشكل الطبيعي للعمود الفقري وتجنب تغيير شكله وإلقاء ثقل عليه وممارسة تمارين خاصة تبقي على انحناء العمود الفقري الطبيعي مع تقوية منتصف الجسم

Admin عدد الرسائل : 1272 تاريخ التسجيل : 31/01/2007

كل الشكر لك أخ غاندي ... ولكن المشكلة أننا أحياناً ننسى أنفسنا وكما يقال أصبحت عادات مستحكمة

و إن كان من الضروري أن ننتبه

تقبل مروري

مشكور جدا اخ غاندي

بس للاسف احيانا العمل بياخدد ساعات طويلة وما بنحس على حالنا الا انو النا شي 5 ساعات متواصلة على نفس الوضعية

لكن الانتباه كتير ضروري

مشكور كتير اخي غاندي والله عم ننسى حالنا