الاقلاع عن التدخين مع Varclin

كيف تقلع عن التدخين؟؟

Varclin فاركلين هو الحل الأمثل
الاقلاع عن التدخين يحتاج منك الرغبة الكافية و الارادة القوية لترك هذه العادة السيئة صحيا واجتماعياوأن تكون واعيا أن هناك أسباب كثيرة تدعوك الى الاقلاع عن التدخين
دواء فاركلين سوف يكون صديقك الذي يساعدك كثيرا
لكن البداية تكون عندك وحدك
بأن تحدد يوما تنوي فيه الاقلاع عن التدخين ولا تنس أن هذا اليوم سيكون اليوم الذي تحتفل به كل عام
في الفترة التمهيدية للاقلاع عن التدخين يجب أن تهيئ نفسك نفسيا لذلك
كما يلي
• أنقص عدد السجائر التي اعتدت أن تدخنها يوميا
• حاول أن تجد صديقا أو شخصا مقربا يقلع معك عن التدخين بنفس الوقت
• ابدأ بممارسة الرياضة
• غير نوع دخانك الى نوع آخر لاتحبه
• دخن لوحدك اذا كنت معتادا أن تدخن مع الآخرين
• أن تنتبه للأسباب التي تجعلك تدخن كل سيجارة وتبتعد عنها
• يجب الا تنسى أن التدخين هو حالة من الاعتياد النفسي والفيزيولوجي وليس من السهل الفطام عنه وأن كثيرا من الناس فشلو بذلك
ومع ذلك يجب أن تعلم أن هناك 3 مليون شخص يقلعون عن التدخين كل عام
ويجب أن تكون من بينهم

بعد انتهاء هذه الفترة التمهيدية تكون قد وصلت الى اليوم الذي حددته سابقا للاقلاع عن التدخين وهنا يبدأ دور فاركلين في الوقوف الى جانبك


ما هو Varclin ؟؟؟؟؟؟
• فاركلين هو الاسم التجاري لدواء تركيبه العلمي Varenicline
آلية فعاليته أنه يتمتع بألفة وانتقائية عالية للمستقبلات العصبية النيكوتينية للأستيل كولين في جسم الانسان
حيث يعمل كمشابه تنافسي للنيكوتين فيحل محله في مستقبلاته وبالتالي يقلل من حاجة الجسم للنيكوتين تدريجيا
• وهو الدواء الأحدث عالميا للمساعدة في الاقلاع عن التدخين وهو ليس نيكوتينا
• مدة العلاج به 12 أسبوعا فقط كالتالي :

من اليوم الأول الى اليوم الثالث حبة 0.5 مغ مرة واحدة في اليوم
من اليوم الرابع الى اليوم السابع حبة 0.5 مغ مرتين في اليوم
من اليوم الثامن حتى نهاية الأسبوع الثاني عشر حبة 1 مع مرتين يوميا
يتم تناول الدواء بعد ساعة من الطعام مع كأس ماء

خلال هذه الفترة غير عاداتك اليومية
• تخلص من كل السجائر المتبقية
• اذا كنت معتادا على شرب القهوة حاول أن تغير الى الشاي وامسك فنجانك باليد الأخرى
• اجلس في أماكن غير التي اعتدت الجلوس بها في السابق
• ضع خطة تجعلك مشغولا طوال اليوم
• تخلص من كل المنافض والقداحات المتبقية لديك


قد تظهر عليك بعض الأعراض الجانبية
نتيجة تناقص تركيز النيكوتين في جسمك ( أعراض انسحابية ) وهذا أمر طبيعي لا بل وجيد أيضا لأنه يدل على بداية تخلص جسمك من النيكوتين الموجود فيه
وهذه الأعراض تجعل الاستمرار في الاقلاع عن التدخين أمرا صعبا
لذا يجب الاعتماد على الارادة القوية والتمارين الرياضية والابتعاد عن كل ما يثير الرغبة في التدخين
ومن هذه الأعراض
• الغضب والتصرف بطريقة غير لبقة
• الأرق
• السعال
• تباطؤ في النبض
• صعوبة في التركيز
• الشعور بالضيق وعدم السعادة
• الاضطراب في النوم والشعور بالتعب لذا حاول الا تتناول مايحوي كافيئين بعد السادسة مساء
• الشعور بالجوع وزيادة الوزن
• الصداع

لاتنس عزيزي المدخن أن هذه أعراض مؤقتة تظهر فقط في الفترة الأولى من العلاج وتنتهي مع انسحاب كامل كمية النيكوتين من جسمك ( الصبر طيب والشغلة بدها وقت وبس )

كيف تتصرف اذا ظهرت لديك رغبة في التدخين خلال فترة العلاج ؟
• أجل رغبتك في التدخين لأن هذا الشعور سوف يزول في دقائق
• تنفس بعمق خذ شهيقا بطيئا وعميقا ثم زفيرا بطيئا استمر بذلك حتى تشعر بالراحة وتنسى رغبتك في التدخين
• اشرب كأسا من الماء . اشربه ببطء وابق الماء فترة قصيرة في فمك
• ابدأ بأي عمل تحبه وركز انتباهك فيه متجاهلا التدخين
• انهض وتحرك قليلا بعيدا عن التفكير بالتدخين سيزول شعورك بالحاجة الى التدخين خلال 3-5 دقائق

اذا تجاوزت هذه المرحلة بنجاح وأصبحت من الأشخاص المقلعين عن التدخين
كيف تتعامل مع هذه المرحلة بحيث تحافظ على النجاح العظيم الذي أحرزته ؟
• تجنب النشاطات القديمة التي تذكرك بالتدخين و ابدأ بالتمارين الرياضية والمشي
• يجب أن يتوارد لذهنك دائما الأسباب التي تجعلك تكره التدخين وتقلع عنه وأن تفكر دائما بالجسم النشيط والروح الجميلة التي ستحصل عليها بعد الانتهاء من هذا الوباء
• اجعل السجائر شيئا ثانويا . أكثر من تناول الخضار والفواكه التي ستشغلك عن السيجارة دون أن تسبب زيادة وزنك وكذلك العلكة ستساعدك كثيرا
• اذا حدث ودخنت بعد الاقلاع عن التدخين فلا تستسلم ولا تخرب كل شيء. فقط فكر في الأوقات والساعات والأيام و الأسابيع التي قضيتها وأنت بعيدا عن التدخين وأنك يجب الا تخرب كل هذا النجاح ( بنفخة سيجارة )
• حاول أن تبتعد عن الأشياء التي يمكن أن تجعلك تعود الى التدخين مثل :
القلق والتوتر
الخلافات
شرب الكحول
المدخنين الآخرين
الأماكن التي يسمح فيها بالتدخين
عدم تناول وجبات الطعام بانتظام
الأوقات العصيبة
الأشياء والأماكن والأغاني التي تجعلك حزينا


تمت بعون الله
حلا

الاقلاع عن التدخين متل ترك الحبيب صعب بالبداية
بس
مقدور عليه

أخي العزيز ( الطائر الفينيقي )
بتمنى أسمع عنك أخبار حلوة
اللي عم تعملو شي كتير عظيم
وأنا هلق كتير مبسوطة أنو كلامي وصلك وأثر فيك
وأنا جاهزة لأي مساعدة
انشالله تكمل للآخر وينعدو منك باقي الشباب
خبرني بكل التطورات من دون غش

مشكورة كتير كتير يا دكتورة حلا , بس يلعن أبو هالسوسة بالدخان , و الله ما بكذب الارادة كانت تتضعف لما فكر بترك الدخان و كنت كل مرة لاقي الحجة اللي ترجعني و برر لنفسي و هي مشكلة كتير كبيرة , بس انشالله رح جرب كل شي كاتبتيه و رح جيب هالدواء بركت بيكون أحلى هدية لمرتي بعيد العشاق , و الرجاء من الجميع الدعاء لنا و لكل مدخن بترك هذه القذارة التي نضعها في صدورنا