| مراحل التخلص من العادات السيئة | |
|
+3بريق النجوم زهراء ديب alkaher 7 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
alkaher عضو بلاتيني
عدد الرسائل : 195 العمر : 42 Localisation : Masyaf تاريخ التسجيل : 08/08/2007
| موضوع: مراحل التخلص من العادات السيئة الخميس أبريل 29, 2010 10:15 pm | |
| لا يوجد بيننا شخص كامل، لكل منّا عيوب أو عادات سيئة نود التخلص منها. وحين نحاول التخلص من أي عادة، حسب ما يذكره الدكتور “سمولوود”، نحن نمر بست مراحل. ولننجح في التخلص من هذه العادة يجب أن نعرف هذه المراحل. المرحلة الأولى: الجهل أو التجاهل.في هذه المرحلة، قد تكون لم تتعرف على العادة السيئة التي ترغب بالتخلص منها بعد. قد يكون ذلك بأنك لم تلاحظها، أو أن غيرك لم يشعرك أن ينبهك لها.لا أحد منا كامل، إبحث في نفسك وكن صريحاً معها. لا بد وأن تجد عادة سيئة، حياتك ستكون أفضل بدونها. ويبقى السؤال هل حقاً أنت ترغب في تطوير نفسك للأفضل؟ أو أنت غير مستعد لذلك. ولإخلاص وصراحة زملائك وأصدقائك، أيضاً، أهمية كبيرة في هذا الموضوع، فصديقك هو المرآة التي من خلالها ترى عيوبك. ولا عيب أن تسألهم عما قد يضايقهم أو تصارحهم بما لا يعجبك من تصرفاتهم. المرحلة الثانية: التعرف.عندما يصارحك زميل بعادة سيئة لديك أو تكتشفها بنفسك، وتشعر بحاجتك للتغير. أنت تمر بالمرحلة الثانية من مراحل التخلص من العاداتالسيئة.غالباً مايرافق هذه المرحلة، الخوف من الفشل، وهذا يسبب إحباط وعدم الرغبة في اتخاذ القرار من قبل الفرد. وقد يكون ذلك في صيغة أسئلة مقاربة للتالية:
- ماذا سيقول عني أصدقائي حين أخبرهم
أني سأقلع عن هذه العادة؟
- كيف ستكون ردة فعل من حولي عندما أبدأ بالتصرف بطريقة مختلفة؟
- ماذا لو فشلت؟
- كيف سأتمكن من الإختلاط بمن كانت أمارس معهم تلك العادة بعد أن أقلع عنها؟
لا توجد ضمانات للنجاح في كل ما نفعله، ولكن ما يساعدنا على النجاح والإنجاز هو الإصرار والعزيمة. الأسئلة السابقة وغيرها لن تتعرف علىالإجابة الصحيحة لها إلا بعد أن تبدأ العمل، وتذكر أن ما ترغب بتغييرهيسبب لك ضرر وتركه لا بد وأن يجلب لك فائدة أو مصلحة. المرحلة الثالثة: التحضير والتخطيط.بعد أن قررت أن تغير عادة، لا بد وأنك تمر بهذه المرحلة. تبدأ تفكر كيف ستغير هذه العادة، ومتى سيكون ذلك.نحن نخطط لكل عمل نفعله، ولكن الذي يختلف درجة إنشغال المخ بالتفكير في التخطيط. لتبسيط الفكرة سأعطيك مثال:
- حينما تقرر شراء علبة علك، لبان، أنت تخطط.
ولكن كون اختيار العلك شيء بسيط، لا يكلفك سوى ربع ريال، وقد تكون كررت عملية شراء العلك بشكل يومي. تأخذ العملية منك ثانية أو أجزاء من الثانية وقد لا تشعر بنفسك وأنت تفكر فيها.
- لكن عندما تقرر شراء سيارة او جهاز حاسب آلي، أنت أيضاً تخطط ولكن التخطيط يأخذ منك أيام بل يمكن أشهر. لأن
الموضوع ليس سهلاً ويكلفك آلاف الريالات.
وكذلك قرار الإقلاع عن عادة، هو موضوع قد يغير مجرى حياتك. ويترتب عليه أشياء كثيرة. فلذا يجب عليك أن تشغل عقلك وفكرك وتبحث عن أفضل الطرق للإقلاع عن العادة. وتذكر أن الوقت الذي تقضيه في التخطيط والبحث ليس وقتاً ضائعاً، بل قد يعني نجاح أو فشل عملية التغيير. يمكنك الحصول على كتاب أو سؤال مجرب عن أفضل الطرق للتغيير.المرحلة الرابعة: العمل.المرحلة التالية، هي بدأ العمل على عملية التغير. هذه المرحلة هي مربط الفرس، وبالبدء فيها تكون قد خطوت الخطوة الأولى في التخلصمن العادة السيئة. المشكلة تكمن في أن البعض يقضون وقتاً في التخطيط ويضعون الخطة المحكمة للتغيير، ولكن يقتلها التسويف. حينما تتعرف على الطريقة المثلى للتخلص على العادة السيئة أبدأ العمل من وقتها. ولا تقل سأنتظر ليوم كذا حتى أقلع عن هذه العادة. ومن المهم أن تشرك زملائك في هذا القرار، وتطلب منهم دعمك ومساندتك. أيضاً إتبع إسلوب العقاب والمكافأة مع نفسك.المرحلة الخامسة: المتابعة.أطول المراحل وقتاً وقد تكون أكثرها صعوبة، هي المتابعة. في هذه المرحلة، ينبغى عليك أن تعي الأسباب التي قد تسبب عودتك للعادة التي أقلعت عنها، هل هي نفسية أو جسدية. وحاول أن تتجنب هذه المسببات. حينما بحثت في مرحلة التخطيط، لا بد وأنك تعرفت على الطرق التي تساعد الشخص على الإقلاع. حاول أن تتبع هذه الطرق وتطبقها في حياتك. إحتفل مع نفسك بمرور أسبوع، شهر، سنة على آخر مرة تصرفت وفقاً للعادة السيئة. ولو حصل وأن أخفقت، تعرف على أسباب إخفاقك لتتجنبها في محاولة الإقلاع التالية. ولا تيأس!المرحلة السادسة: التخلص.يذكر الدكتور “سمولوود” في حديثه عن هذه المرحلة، أن هناك إختلاف بين المنظرين في حقيقة وجودها. مجموعة تقول بأن الشخص يستمر في مرحلة المتابعة لبقية حياتك، وآخرين يقولون أنه بمرور الوقت يتخلص نهائياً من العادة السيئة. طبعاً ذلك يختلف بإختلاف الاشخاص، وبإختلاف العادة. فمثلاً في التدخين قد يذكر لك البعض أنهم أصبحوا يتضايقون من رائحته بعد أن كانوا مدمنين عليه. ولكن سواء كان التخلص من العادة نهائي أم لا، يبقى عليك أن تتذكر دائماً أن تلك العادة كان لها أثر سيء في حياتك، وأن حياتك أصبحت أفضل بدونها. ولو في يوم من الأيام في لحظة ضعف عادت تلك العادة إليك، تخلص منها مرة أخرى.منقول | |
|
| |
زهراء ديب مشرف عام
عدد الرسائل : 2275 Localisation : _________________ قوة الارادة ليست الا نتيجة لسلسلة من عمليات التاديب والتدريب ان قوة الارادة صفة ؟؟؟ لا يرثها المرء عن ابائه واجداده انما يجب ان يدفع قيمتها ليكسبها ............ تاريخ التسجيل : 28/09/2009
| موضوع: رد: مراحل التخلص من العادات السيئة الخميس أبريل 29, 2010 10:23 pm | |
| شكرا لك أخي القاهر على نقل الموضوع ياريت فينيا نغير عاداتنا السيئة وبسرعة البرق ومانتعلم غير منها الشي الصح ما في إنسان معصوم عن الخطأ ويا علي مدد تقبل كلماتي هنا | |
|
| |
بريق النجوم عضو بلاتيني
عدد الرسائل : 1017 العمر : 57 تاريخ التسجيل : 03/02/2008
| موضوع: رد: مراحل التخلص من العادات السيئة الجمعة أبريل 30, 2010 4:16 am | |
| بسم الله الرحمن الرحيم يا عــــــلي مــــــدد أخي القاهر الرجوع عن الخطأ فضيلة علينا دائماً معرفة عاداتنا السيئة لدفنها والتخلّص منها بأقصر وأسرع الطرق شكراً لكم أخـــــــــــــوكم.........دومــــــــــاً
| |
|
| |
alkaher عضو بلاتيني
عدد الرسائل : 195 العمر : 42 Localisation : Masyaf تاريخ التسجيل : 08/08/2007
| موضوع: رد: مراحل التخلص من العادات السيئة السبت مايو 01, 2010 8:03 pm | |
| يا علي مدد
التخلص من جميع السلبيات هو أمر شبه مستحيل ولكن نحن علينا أن نحاول تغيير ما يمكننا تغييره شكرا للأخت زهراء والأخ بريق النجوم لمروركما
| |
|
| |
سقراط مشرف عام
عدد الرسائل : 4740 تاريخ التسجيل : 06/03/2008
| موضوع: رد: مراحل التخلص من العادات السيئة الأحد مايو 02, 2010 3:55 am | |
| بسم الله الرحمن الرحيم يا علي مدد أخي الروحي الغالي القاهر لن نكون كاملين لكن يجب علينا السعي الدؤوب نحو الأفضل دائماً شكراً لك على الموضوع الجميل والشيّق | |
|
| |
alkaher عضو بلاتيني
عدد الرسائل : 195 العمر : 42 Localisation : Masyaf تاريخ التسجيل : 08/08/2007
| موضوع: رد: مراحل التخلص من العادات السيئة الثلاثاء مايو 04, 2010 9:20 pm | |
| كلام جميل أخي سقراط
علينا دائما السعي لتحسين أنفسنا شكرا لمرورك | |
|
| |
الصقر مشرف عام
عدد الرسائل : 2581 Localisation : ا لمحبة العادية هي مجرد شعور صبياني تافه وسخيف ولعبة حسنة للمراهقين --- علينا ان ننمو ونسمو من هذا المستوى الاعمى الى حقيقة المحبة الروحية تاريخ التسجيل : 21/06/2009
| موضوع: رد: مراحل التخلص من العادات السيئة الثلاثاء مايو 04, 2010 10:57 pm | |
| | |
|
| |
علي حسون عضو بلاتيني
عدد الرسائل : 521 العمر : 35 Localisation : دمشق تاريخ التسجيل : 11/11/2008
| موضوع: رد: مراحل التخلص من العادات السيئة الثلاثاء مايو 04, 2010 11:15 pm | |
| مشكور أخي القاهر على جهودك الرائعة | |
|
| |
alkaher عضو بلاتيني
عدد الرسائل : 195 العمر : 42 Localisation : Masyaf تاريخ التسجيل : 08/08/2007
| موضوع: رد: مراحل التخلص من العادات السيئة الأربعاء مايو 05, 2010 8:03 pm | |
| أخي صقر وأخي علي شكرا لمروركما | |
|
| |
مهدي اليامي عضو بلاتيني
عدد الرسائل : 195 تاريخ التسجيل : 01/12/2009
| موضوع: رد: مراحل التخلص من العادات السيئة الأربعاء مايو 05, 2010 9:51 pm | |
| شكرا لك اخوي القاهر - ولكل منا عيوبه -والشاطر من اعتبر من سئات غيره | |
|
| |
| مراحل التخلص من العادات السيئة | |
|