السباحة وأمراض المفاصل
جاء فصل الصيف وبدأ الناس يبحثون عن مختلف أنواع الرياضة لملء أوقاتهم ... والسباحة هي من أهم وأفضل الرياضات التي تقوي عضلات الجسم وتحافظ على مفاصله ..
الدكتور جمعة عرب جقل الاختصاصي بأمراض المفاصل والروماتيزم رئيس شعبة المفاصل في مشفى زاهي أزرق يتحدث في هذه السطور عن أهمية السباحة للشباب الذين يبنون عضلاتهم وللمسنين الذين يعانون من آلام المفاصل (خشونة الغضاريف ).
السباحة إحدى الرياضات الشائعة والتي تمثل متعة حقيقية إضافة إلى فوائدها الكثيرة لجسم الإنسان بمختلف أعماره فالسباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو من مشاكل المفاصل وذلك للأسباب التالية : السباحة تقوي عضلات الذراعين والساقين ومجموعة العضلات الأخرى فيما بينها، وهذا ما يحسن قوة العضلات ومرونتها. الماء يحيط بالجسم ويحميه من التعرض لأية أذية أو رض والتي قد يتعرض لها أثناء الركض مثلا... ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن و مفيدة جداً في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية و الماء يجعل الجسم أخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، أو من مشاكل المفاصل كما وجد أن للسباحة فضل كبير على المسن كونها تجدد الدورة الدموية وتخفف كثيراً من آلام الظهر و آلام المفاصل وتزيدها مرونة وحيوية وتساعد الحامل على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الحامل في حاجة لبناء هذه العضلات لمرحلة الحمل المتقدمة والأهم من ذلك هو أن السباحة هي نوع من النشاط الذي يمكنك أن تنفذه طيلة حياتك كلها، والذي لا تتخلى عنه حتى في أواخر أيامك.
أخيراً حاول أن تخلط بين أنواع السباحة ، السباحة الحرة، الفراشة، سباحة الظهر، أو أي نوع ترغب فيه، إذ أن ممارسة مختلف أنواع السباحة تساعد على الحفاظ على طريقة سباحتك المعتادة وتجددها، وتساعد كذلك في توظيف مجموعات أخرى من العضلات للعمل.
الإثنين سبتمبر 11, 2023 8:10 am من طرف الاسماعيلي اليامي
