دراسة حديثة الحصول على قدر اكبر من النوم يساعد على تفادي زيادة الوزن
ذكرت دراسة علمية حديثة ان الحصول على قدر اكبر من النوم قد يساعد على تفادي زيادة الوزن و ان الاشخاص الذين يحصلون على قدر بسيط من النوم يأكلون اكثر ولكنهم لا يحرقون اى سعرات حرارية اضافية
ونقلت رويترزعن ماري بيير ستاونغ من مركز نيويورك لابحاث البدانية في مستشفى سانت لوك روزفلت قولها انه اذا كنت تحاول السيطرة على وزنك فمن المفيد الا تحرم نفسك من النوم
وقامت ست اونغ وزملاؤها باجراء الدراسة على 30 رجلا وامراة في الثلاثينيات والاربعينيات من العمر وكلهم اوزانهم طبيعية تقريبا وعاش المشاركون وناموا في مركز للابحاث خلال فترتين مختلفتين تتالف كل منهما من خمس ليالي وخلال احدى هذه الزيارات سمح لهم بالنوم لتسع ساعات كل ليلة وخلال الزيارة الاخرى لم يسمح لهم الا بالنوم لاربع ساعات وخلال المرتين تم الزامهم واظهرت الاختبارات انه بصرف النظر عن برنامج النوم الذى اتبعوه حرق هوءلاء الاشخاص قدرا مماثلا من السعرات الحرارية اى نحو 2600 سعرة حرارية يوميا
من جهتها قالت المعاهد القومية للصحة ان ما يتراوح بين 50و70مليونا من سكان امريكا تقريبا من بينهم عدد كبير ممن يعملون بنظام الورديات يعانون من فقدان نوم مزمن وخلل في النوم ولكن عندما حرموا من النوم فانهم تناولوا نحو 300 سعرة حرارية اضافية في المتوسط فى اليوم الاخير من الدراسة بالمقارنة مع الفترة التي كانوا ينامون فيها بشكل طبيعي حيث قال معدو الدراسة انه اذا طبق ذلك فى الحياة اليومية للشخص العادي فان ذلك سيزيد من تعرض الشخص المحروم من النوم لخطر البدانة بينما قال المشاركون ايضا انهم شعروا بانهم اكثر خمولا واقل نشاطا بعد بضعة ايام من برنامج النوم القليل بنظام غذائي صارم خلال الايام الاربعة الاولى من اقامتهم ثم سمح لهم بعد ذلك باكل كل ما يحلو لهم خلال اليوم الخامس والاخير الكامل لهم وتوجد هناك بضعة تفسيرات قليلة محتملة وراء الصلة بين النوم والاكل مع اظهار دراسات سابقة ان الاشخاص الذين لا ينامون بالقدر الكافي يحرقون سعرات حرارية اقل فقد قال مايكل غراندنر الذي يدرس النوم واختلالاته في جامعة بنسلفانيا في فلادلفيا ان احدى هذه التفسيرات هى ان النوم يلعب على ما يبدو دورا في كيفية تحكم جسمك في الهرمونات التى تسيطر على مدى جوعك ومتى تكون جائعا واى نوع من الاطعمة التي تريد ان تأكلها
ومن التفسيرات الاخرى هي انه عندما يكون الشخص مرهقا فانه ربما يكون اقل قدرة على اتخاذ قرارات بشأن الطعام الصحي حيث قالت ست اونغ انه من المحتمل ان الشخص عندما يكون قد نام لفترة قصيرة فانه يكون اكثر عرضة للاستسلام لرغباته
الإثنين سبتمبر 11, 2023 8:10 am من طرف الاسماعيلي اليامي
