التأمل... يساعد في تحسين الصحة

بسم الله الرحمن الرحيم
يا علي مدد

دلت دراسة قام بها عدد من العلماء على أن صرف بعض الوقت في التأمل يخفض من نسبة الموت بالنوبة القلبية ويسهم في التخفيف من أعراض الاكتئاب
إن الإمعان في التأمل يسهم في التخفيف من أعراض الاكتئاب على نحو كبير‏‏‏
حيث أثبتت دراسة أجريت على 36 مريضاً يعانون من الاكتئاب السريري أن الأعراض قد انحسرت إلى النصف تقريباً بعد ثلاثة أشهر فقط من ممارسة التأمل.‏‏



كما أكدت دراسة أخرى أجريت على 112 مريضاً يعانون من الاكتئاب عالي الخطورة على أن أعراض المرض قد تراجعت بنسبة الثلث في الأشهر الثلاثة الأولى.‏‏

تحسين الذاكرة‏‏

إن الأشخاص الذين يمارسون التأمل لمدة طويلة يتمتعون بقدرة على التذكر والتعلم أكثر من غيرهم.‏‏

وقد تبين من البحث الذي جرى على 44 شخصاً كانوا يمارسون التأمل بأن تغييراً حدث من منطقة قرن آمون في الدماغ حيث لوحظ توسع كبير في هذه المنطقة.‏‏

خفض ضغط الدم وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية‏‏

تبين للباحثين الذين تابعوا حالة 201 شخص مارسوا التأمل العميق بأن ضغط الدم قد انخفض لديهم وانخفضت نسبة النوبات القلبية والسكتات الدماغية والموت بنسبة 47٪.‏‏

تخفيف الألم‏‏

بينت دراسة جرت في مطلع هذا العام بأنه قد يكون للتأمل تأثير يفوق تأثير المورفين في تسكينه الألم.‏‏
ووجد الباحثون أن صرف ساعة واحدة للتدريب على التأمل يمكن أن تقلل من الألم إلى نسبة النصف تقريباً وتبين أن التأمل يساهم في تخفيف نشاط منطقة من الدماغ تحتوي على محفزات الألم.‏‏

الاسترخاء‏‏

يعتبر التأمل وسيلة للاسترخاء وقد بينت الدراسة التي تمت على مدى سنة كاملة صحة ذلك بالدليل القاطع.‏‏

تخفيف القلق‏‏

أكدت الدراسات أن التأمل يخفض من مستوى هرمون الكورتيزول المسبب للإجهاز والتوتر حيث تبين أن الذين مارسوا التأمل عشرين دقيقة في اليوم على مدى خمسة أيام في الأسبوع قد أصبحوا أقل توتراً وإن مستوى هذا الهرمون قد انخفض لديهم أكثر من المجموعة التي مارست تقنيات الاسترخاء الأخرى كما أن مستوى الغضب والتعب لديهم كان أقل من الآخرين.‏‏
ويبدو أن هذا الأمر لا ينطبق على البشر فحسب.‏‏
إذ بينت دراسة تمت على قطط مضطربة بأنها عندما استمعت لموسيقا هادئة أصبحت على ما يرام وأقل توتراً مما كانت عليه هدأت وبدأت تتنفس ببطء.‏‏