منتدى الباحث الإسماعيلي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى الباحث الإسماعيلي

موقع شخصي وغير رسمي
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» خمس رسائل إسماعيلية - تحقيق عارف تامر
تمرين لمس أصابع القدم....لبطن مستوي Icon_minitimeالإثنين سبتمبر 11, 2023 8:10 am من طرف الاسماعيلي اليامي

» كتاب شجرة اليقين للداعي عبدان - تحقيق الدكتور عارف تامر
تمرين لمس أصابع القدم....لبطن مستوي Icon_minitimeالإثنين سبتمبر 11, 2023 8:09 am من طرف الاسماعيلي اليامي

» منخبات اسماعيلية
تمرين لمس أصابع القدم....لبطن مستوي Icon_minitimeالإثنين سبتمبر 11, 2023 8:08 am من طرف الاسماعيلي اليامي

» كتاب الطهارة للقاضي النعمان
تمرين لمس أصابع القدم....لبطن مستوي Icon_minitimeالإثنين سبتمبر 11, 2023 7:27 am من طرف الاسماعيلي اليامي

» كتاب مصابيح في اثبات الامامة للداعي الكرماني
تمرين لمس أصابع القدم....لبطن مستوي Icon_minitimeالخميس أغسطس 31, 2023 8:07 pm من طرف همداني

» كتاب سرائر وأسرار النطقاء لـ جعفر بن منصور اليمن /نرجو التدقيق
تمرين لمس أصابع القدم....لبطن مستوي Icon_minitimeالخميس أغسطس 31, 2023 8:05 pm من طرف همداني

» كتاب نهج البلاغة للامام علي عليه السلام
تمرين لمس أصابع القدم....لبطن مستوي Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 11, 2023 9:48 pm من طرف ابو محمد الكيميائي

» ارحب بالاخ حسين حسن
تمرين لمس أصابع القدم....لبطن مستوي Icon_minitimeالأربعاء يوليو 27, 2022 5:12 am من طرف الصقر

» كتاب دعائم الاسلام
تمرين لمس أصابع القدم....لبطن مستوي Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 01, 2022 6:16 am من طرف همداني

المواقع الرسمية للاسماعيلية الآغاخانية

 

 تمرين لمس أصابع القدم....لبطن مستوي

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مدين المير احمد
عضو بلاتيني
مدين المير احمد


عدد الرسائل : 623
تاريخ التسجيل : 11/04/2008

تمرين لمس أصابع القدم....لبطن مستوي Empty
مُساهمةموضوع: تمرين لمس أصابع القدم....لبطن مستوي   تمرين لمس أصابع القدم....لبطن مستوي Icon_minitimeالأحد ديسمبر 07, 2008 8:55 am

تمارين لترهلات البطن:
- الاستلقاء على سجادة على الظهر فى وضع استقامة.
- استقامة الساقين على الأرض، والذراعان فى وضع استقامة بجانب الجسم.
- رفع الذراعين لأعلى فى وضع تعامد على الأرض.
- إمالة الجذع لأعلى تجاه السقف وللأمام ببطء.
- محاولة تقريب اليدين ولمس أصابع القدم بقدر الإمكان.
- شد عضلات البطن أثناء القيام بالتمرين.
- الرجوع إلى الاتجاه العكسى ناحية الأرض (وضع البداية).
و التمارين السابقة هذه تعتبر مجموعة واحدة يتم ممارسة تمرين لمس الأصابع من 15-20 مرة بدون راحة ثم يليه التمرين الثانى تمرين الإمالة العكسية من 15 -20 مرة ثم التمرين الثالث تمرين لف الجسم بنفس عدد مرات التكرار ثم الاستراحة والاسترخاء لمدة 30 ثانية وإعادة الثلاث تمارين مرتين إضافيتين.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alkaher
عضو بلاتيني
alkaher


عدد الرسائل : 195
العمر : 42
Localisation : Masyaf
تاريخ التسجيل : 08/08/2007

تمرين لمس أصابع القدم....لبطن مستوي Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين لمس أصابع القدم....لبطن مستوي   تمرين لمس أصابع القدم....لبطن مستوي Icon_minitimeالأحد ديسمبر 07, 2008 9:14 am

يا علي مدد
مشكور أخي العزيز على التمرين المفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرين لمس أصابع القدم....لبطن مستوي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» القدم السكرية .. يتوجب فحص القدمين مراراً وملاحظة البثور والخدوش وقساوات أخمص القدم
» ارسال الرسائل القصيرة دون الحاجة إلى استخدام أصابع اليد
» حل اتحاد كرة القدم
» قانون كرة القدم
» تاريخ كرة القدم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الباحث الإسماعيلي :: المنتدى الطبي-
انتقل الى: