منتدى الباحث الإسماعيلي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى الباحث الإسماعيلي

موقع شخصي وغير رسمي
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» خمس رسائل إسماعيلية - تحقيق عارف تامر
خطورة مقاومة النوم...... Icon_minitimeالإثنين سبتمبر 11, 2023 8:10 am من طرف الاسماعيلي اليامي

» كتاب شجرة اليقين للداعي عبدان - تحقيق الدكتور عارف تامر
خطورة مقاومة النوم...... Icon_minitimeالإثنين سبتمبر 11, 2023 8:09 am من طرف الاسماعيلي اليامي

» منخبات اسماعيلية
خطورة مقاومة النوم...... Icon_minitimeالإثنين سبتمبر 11, 2023 8:08 am من طرف الاسماعيلي اليامي

» كتاب الطهارة للقاضي النعمان
خطورة مقاومة النوم...... Icon_minitimeالإثنين سبتمبر 11, 2023 7:27 am من طرف الاسماعيلي اليامي

» كتاب مصابيح في اثبات الامامة للداعي الكرماني
خطورة مقاومة النوم...... Icon_minitimeالخميس أغسطس 31, 2023 8:07 pm من طرف همداني

» كتاب سرائر وأسرار النطقاء لـ جعفر بن منصور اليمن /نرجو التدقيق
خطورة مقاومة النوم...... Icon_minitimeالخميس أغسطس 31, 2023 8:05 pm من طرف همداني

» كتاب نهج البلاغة للامام علي عليه السلام
خطورة مقاومة النوم...... Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 11, 2023 9:48 pm من طرف ابو محمد الكيميائي

» ارحب بالاخ حسين حسن
خطورة مقاومة النوم...... Icon_minitimeالأربعاء يوليو 27, 2022 5:12 am من طرف الصقر

» كتاب دعائم الاسلام
خطورة مقاومة النوم...... Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 01, 2022 6:16 am من طرف همداني

المواقع الرسمية للاسماعيلية الآغاخانية

 

 خطورة مقاومة النوم......

اذهب الى الأسفل 
+3
الصقر
عاشق آل البيت
فرح شيت
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
فرح شيت
مشرف عام
فرح شيت


عدد الرسائل : 2380
العمر : 40
Localisation : syria - Salamieh زهرة البنفسج قلبي
تاريخ التسجيل : 02/08/2007

خطورة مقاومة النوم...... Empty
مُساهمةموضوع: خطورة مقاومة النوم......   خطورة مقاومة النوم...... Icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 17, 2009 10:38 pm

أكد الاطباء بكليات الطب بالولايات المتحدة، أن مقاومة النوم أو الحرمان منه يعرضان الشخص للعديد من أمراض القلب و الأمراض النفسية.
و يحذرون من مقاومة النوم
ويؤكد المتخصصون ان النوم يؤدي الى اختلالات في أعضاء الجسم المختلفة، كالدماغ والقلب، حيث يتسبب في معاناة الفرد من التوتر والاكتئاب علاوة على ارتفاع مخاطر إصابته بالأزمات القلبية والجلطات الدماغية.


هذا بالاضافة أن الجسم يفرز هرموني الكورتيزول والليبتين خلال اثناء النوم العميق.


ينظم الأول وظائف الجهاز المناعي، كما يضبط مستويات الجلوكوز في الدم، فيما يتحكم الثاني بشهية الفرد، لذا فإن الحرمان من النوم يرفع من مخاطر إصابة الأفراد بداء السكري، ومعاناتهم من السمنة.


ويحذر الأطباء من بعض الأعراض التي قد تظهر على الفرد إن كان يعاني من نقص النوم، كالشعور بالإعياء، وعدم القدرة على مقاومة نوبات النوم التي تهاجمه أثناء النهار.


هذا إلى جانب المعاناة من صعوبة في النوم ليلا، حيث تعتبر علامات تدق ناقوس الخطر، محذرة من التمادي في إهمال فترات النوم، حتى لا تدفع القلوب والعقول ضريبة ذلك.


وإن كان البعض قد نجح في الكشف عن بعض فوائد النوم عند الإنسان، إذ أظهرت الدراسات أن النوم ضروري للمحافظة على المهارات الإدراكية للفرد، وهي ما يرتبط بالذاكرة والتكلم والتفكير، فإن النوم لا يزال يشكل لغزا غامضا للمختصين.


ويرجح باحثون في هذا المجال أن يكون سبب هذه الراحة الإجبارية، هو إراحة الجسد والتقليل من الطاقة التي يصرفها، رغم أن مقدار الحريرات التي يوفرها النوم ويحول دون صرفها قد لا يتجاوز مقدار الحريرات التي يكتسبها الفرد من تناول قطعة صغيرة من الخبز المحمص.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق آل البيت
عضو ذهبي



عدد الرسائل : 87
العمر : 54
Localisation : salamie
تاريخ التسجيل : 28/12/2007

خطورة مقاومة النوم...... Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطورة مقاومة النوم......   خطورة مقاومة النوم...... Icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 17, 2009 11:04 pm

الأخت فرح
لقد نسيت محاسن مقاومة النوم
فهل من أحد يستطيع ذكرها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الصقر
مشرف عام
الصقر


عدد الرسائل : 2581
Localisation : ا لمحبة العادية هي مجرد شعور صبياني تافه وسخيف ولعبة حسنة للمراهقين --- علينا ان ننمو ونسمو من هذا المستوى الاعمى الى حقيقة المحبة الروحية
تاريخ التسجيل : 21/06/2009

خطورة مقاومة النوم...... Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطورة مقاومة النوم......   خطورة مقاومة النوم...... Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 18, 2009 4:28 am

شكرا اخت فرح --دائما تقدمين كل ما هو مفيد --شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سقراط
مشرف عام
سقراط


عدد الرسائل : 4740
تاريخ التسجيل : 06/03/2008

خطورة مقاومة النوم...... Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطورة مقاومة النوم......   خطورة مقاومة النوم...... Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 18, 2009 4:39 am

بسم الله الرحمن الرحيم
يا علي مدد
أختي الروحية الغالية فرح
مساهمة جميلة وفيها معلومات مُفيدة
يقولون :
النوم سلطان ما أجمل الاستسلام له
وجسد الإنسان بكامله لن يعمل بشكل صحيح ومثالي
دون هذه الراحة الكاملة والاسترخاء و المتمثّلين بعمليّة النوم
على الانسان أخذ كفايته من النوم كي يكون أداؤه الفكري والجسدي
أفضل ما يكون

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
( يامن ياغي )
عضو بلاتيني
( يامن ياغي )


عدد الرسائل : 126
العمر : 45
Localisation : Syria* Salamieh
تاريخ التسجيل : 29/09/2007

خطورة مقاومة النوم...... Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطورة مقاومة النوم......   خطورة مقاومة النوم...... Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 18, 2009 7:30 am

خطورة مقاومة النوم...... Sleep خطورة مقاومة النوم...... Sleep خطورة مقاومة النوم...... Sleep


لا حدا ينام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المشاغب
عضو بلاتيني
المشاغب


عدد الرسائل : 447
تاريخ التسجيل : 28/09/2009

خطورة مقاومة النوم...... Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطورة مقاومة النوم......   خطورة مقاومة النوم...... Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 18, 2009 9:42 am

بعض الناس يعتبرون النوم من الأمور التي ليست لها أولوية كبيرة في وسط زحام الحياة التي يعيشونها، لكن يجب أن نضع في اعتبارنا أن النوم هام للغاية بالنسبة للصحة، الجمال، الحيوية، كما أنه هام أيضاً للصحة الذهنية والمشاعر.





يساعد النوم الجيد على الشعور بالانتباه والراحة في اليوم التالي بدلاً من الشعور بالعصبية وعدم التركيز،ففي الصباح يكون الذهن كالصفحة البيضاء جاهز لتلقي أي معلومة بسهولة لذلك نجد أن النظام التعليمي يعمل على وضع المواد الدراسية الصعبة في الحصص الأولى مثل الرياضيات و الكيمياء وغيرها

لكن احرص على عدم النوم أكثر من اللازم. يوضح خبراء النوم أن سواء الذين ينامون لفترات أطول من اللازم أو الذين ينامون لفترات أقصر من اللازم يعانون من مشاكل في النوم
.

ينصح الخبراء بأن أفضل شيء هو أن نستجيب لاحتياجات أجسامنا دون مبالغة، وينصحون بالنوم لمدة 7 – 9 ساعات كل ليلة، لكن هناك بعض العوامل التي قد تؤثر على احتياج كل منا للنوم
:

الاختلافات الفردية: قد لا يحتاج البعض لأكثر من 5 ساعات نوم كل ليلة لكي يمارسوا حياتهم الطبيعية بينما قد يحتاج البعض الآخر لعشر ساعات من النوم لكي يشعروا بالراحة
.

السن: يختلف متوسط احتياجنا للنوم مع اختلاف أعمارنا، فاحتياجنا للنوم يقل كلما تقدمنا في العمر. ويتضح هذا في الطفل المولود حديثاً الذي ينام طوال اليوم تقريباً ثم تقل عدد ساعات نومه تدريجياً حتى تصل إلى 12 – 14 ساعة تقريباً عند سن تعلم المشي، ثم تقل إلى 8 ساعات تقريباً بعد سن البلوغ
.

النوع: السيدات بشكل عام تحتجن لعدد ساعات من النوم أطول من الرجال وذلك يرجع إلى تكوينهن الفسيولوجي. يمكن أن يؤثر الحمل أيضاً على نوم الحامل. قد تشعر الحامل بإرهاق ورغبة أكبر في النوم خلال الثلاث شهور الأولى من الحمل ويرجع ذلك إلى محاولة الجسم التوافق مع المستويات الأعلى من هرمون البروج سترون بالإضافة إلى التغيرات التي تحدث في عملية التمثيل العضوي ومستوى الحديد في الجسم. انقطاع الدورة الشهرية، الأدوية، وأمراض معينة كلها عوامل قد تؤثر أيضاً على نوم السيدات
.

فوائد النوم للجسم:


1-
يؤدى النوم إلى زيادة مخزون الطاقة في الجسم وتجديد خلايا وأنسجة الجسم نتيجة زيادة إنتاج البروتينات وانخفاض نسبة تكسيرها حيث أن البروتينات هي المسئولة عن نمو الخلايا وتعويض ما يتلف منها على سبيل المثال بسبب الأشعة الفوق بنفسجية أو بسبب الضغط النفسي، لهذا فالنوم الجيد هام لجمالك.

2-
النوم هام أيضاً للجهاز العصبي فهو يساعده على أن يعمل بكفاءة. فبالإضافة إلى أن النوم يساعد على تنشيط الذاكرة، فهو يسمح بالراحة لأجزاء المخ المسئولة عن التحكم في المشاعر والتفاعلات الاجتماعية واتخاذ القرارات مما يتيح استعادة نشاطها والعمل بأعلى كفاءة أثناء اليقظة
.

3-
يتحكم النوم في شهيتنا ويساعد على فقدان الوزن عن طريق انخفاض إفراز الهرمون الخاص بالضغط النفسي "الكورتيسول". هذا الهرمون هو الذي يتحكم في شهيتنا وقد يكون هو السبب في تلهفنا على الأكل حتى ولو لم نكن جائعين. يزيد هذا الهرمون أيضاً مستوى الأنسولين ومستوى السكر في الدم، كما أن هذا الهرمون يزيد من تخزين الدهون حول البطن
.

4-
يرتفع هرمون النمو في الجسم إلى أعلى مستوياته أثناء النوم. هذا الهرمون ليس ضرورياً للأطفال فقط كما قد يعتقد البعض ولكن للكبار أيضاً - إلا أن إفراز هذا الهرمون يقل مع التقدم في السن. هذا الهرمون يعمل على تجديد وبناء الأنسجة، العضلات، والعظام، كما أنه يقاوم تأثير هرمون "الكورتيسول" على أجسامنا
.

5-
النوم يساعد على تقليل ظهور أعراض كبر السن كما يساعد على تقليل نمو الخلايا السرطانية، وبالتالي فهو يساعد في الحفاظ على الشباب والوقاية ضد بعض الأمراض
.

10 نصائح لنوم أفضل:


1)
تجنب استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاي أو أي مشروبات أخرى

2) تجنب التدخين قبل النوم بساعة على الأقل لأن النيكوتين يعتبر من المنبهات التي قد تجعل نومك مضطرباً ويفضل الإقلاع عنه نهائياً


3)
تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث لكن في نفس الوقت لا تترك نفسك جائعة لأن الجوع قد يجعلك تستيقظ طوال الليل. إن تناول وجبة صحية خفيفة هو أفضل شئ قبل النوم.


4)
حاول ممارسة الرياضة بانتظام أثناء اليوم لأن ذلك سيساعدك على النوم بشكل أفضل، ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةً.


5)
تجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار لأن ذلك قد يربك نومك أثناء الليل.
6)
قبل موعد النوم، تجنب أي مناقشات أو أنشطة قد تثير شعورك بالقلق مثل التفكير في الأمور المادية أو المشاكل.


7)
احرص على أن يكون جو غرفتك هادئاً ومريحاً. كما سيساعدك أيضاً أن يكون فرش السرير جميلاً وأن تكون المرتبة مريحة.


أطفئ أنوار الغرفة. جزء المخ المسئول عن النوم قريب من العصب البصري لذا سيساعدك الظلام على النوم.
9)
تناول كوباً دافئاً من اللبن قبل النوم لأن اللبن يحتوى على "التريبتوفان" وهى مادة طبيعية تساعد على النوم.


10)
إذا كنت تعاني من الأرق، حاول القيام بنشاط بسيط ثم حاول العودة للنوم مرة أخرى.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سقراط
مشرف عام
سقراط


عدد الرسائل : 4740
تاريخ التسجيل : 06/03/2008

خطورة مقاومة النوم...... Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطورة مقاومة النوم......   خطورة مقاومة النوم...... Icon_minitimeالخميس نوفمبر 19, 2009 4:33 am

بسم الله الرحمن الرحيم
يا علي مدد
أخي الروحي الغالي المشاغب

شكراً لك على ما تُضيفه من جمال
في المنتدى الغالي......... بيتنا
وعلى الإضافة الجميلة في هذا الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
--- الطائر الفينيقي ---
عضو بلاتيني
--- الطائر الفينيقي ---


عدد الرسائل : 2838
تاريخ التسجيل : 23/08/2008

خطورة مقاومة النوم...... Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطورة مقاومة النوم......   خطورة مقاومة النوم...... Icon_minitimeالخميس نوفمبر 19, 2009 5:03 am

خطورة مقاومة النوم...... Kopfschuettel واذا كان بدك تنام خطورة مقاومة النوم...... Sleep وما فيك
الفرشة فيها ابر خطورة مقاومة النوم...... Fresse واللي حواليك عم يثرثر خطورة مقاومة النوم...... Icon_eek
والموتورات رايحة جايي مع التركتورات خطورة مقاومة النوم...... Icon_mad
وجارك عندو عرس خطورة مقاومة النوم...... Icon_jokercolor والجيبة فاضيي خطورة مقاومة النوم...... Icon_sad
ووووووووو خطورة مقاومة النوم...... Icon_question خطورة مقاومة النوم...... Icon_question خطورة مقاومة النوم...... Icon_question
كيف بدك تنام خطورة مقاومة النوم...... Icon_razz خطورة مقاومة النوم...... Icon_razz خطورة مقاومة النوم...... Icon_razz

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خطورة مقاومة النوم......
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الباحث الإسماعيلي :: المنتدى الطبي-
انتقل الى: