هشاشة العظام ( ترقق العظام )

هشاشة العظام ( ترقق العظام )

هي أحد أمراض العام وهو عبارة عن نقص في كثافة العظام وتغير نوعيته مع تقدم العمر . العظام في الحالة الطبيعية تشبه قطعة الاسفنج المليء بالمسامات الصغيرة وفي حالة الإصابة بهشاشة العظام يقل عدد المسامات وتكبر وتصبح العظام أكثر هشاشة وتفقد صلابتها وبالتالي فإنها يمكن أن تنكسر بمنتهى السهولة

ومرض هشاشة العظام من الأمراض الصامتة والتي قد تنشأ بدون ألم وأول أعراضه هو حدوث الكسور لذلك فإنه من الضروري جدا أن نبني عظاما قوية في شابنا ونحافظ عليها مع تقدم العمر‏

أكثر العظام عرضة هي : ( عنق الفخذ - الرسغ - العمود الفقري )‏

الأشخاص الأكثر عرضة : بعد سن 40 سنة تبدء كثافة العظام في الإنخفاض تدريجيا وخاصة في النساء وذلك بسبب نقص هرمون الاستروجين بعد انقطاع الدورة الشهرية‏

عوامل الاصابة بالهشاشة :‏

وجود تاريخ لمرض ترقرق العظم في العائلة‏

تقدم العمر‏

كون الجنس أنثى‏

انقطاع الطمث في سن مبكرة‏

الحمل أكثر من 3 مرات على التوالي‏

عدم الارضاع مطلقا أو الأرضاع لمدة تزيد عن ستة شهور‏

النحافة أو البنية الرقيقة‏

عوامل تتعلق بنمط الحياة :‏

قلة تناول الكالسيوم‏

عدم ممارسة الرياضة‏

التدخين‏

تناول المشروبات الكحولية‏

تناول القهوة بكميات كبيرة‏

قلة التعرض لأشعة الشمس‏

عوامل مرضية أو تناول بعض الأدوية‏

سوء الامتصاص‏

الفشل الكلوي المزمن‏

زيادة نشاط الغدة الدرقية وجارات الدرقية‏

تناول مركبات الكورتيزون‏

استعمال الهيبارين

خيي توفيق مشكور

طيب ويلي ما بحب الحليب والبيض كيف لازم يقاوم المرض

اقتباس :: خيي توفيق مشكور

طيب ويلي ما بحب الحليب والبيض كيف لازم يقاوم المرض

اكيد هناك بعض الاغذية المتوفر داخلها هذه الفيتامينات

وننتظر الاخت وردة ذكر هذه الاغذية

مني لك تحياتي الخاصة لشخصك الكريم

مشكور أخي توفيق على هذا الموضوع الهام جدا ....
مع ملاحظة :
المرأة التي تستهلك كميات أكبر من البروتين الحيواني لديها نسبة أعلى من خسارة العظام وكسور الورك بمقدار أربع أضعاف.
بعض أنواع البرتقال تحوي على كمية ممتازة من الكالسيوم وكذلك بعض الحبوب كالشعير..
لكن بالتأكيد أن الحليب ومشتقاته يحتل المرتبة الأولى باحتوائه على الكالسيوم علما أن البيض غني بالبروتين ولا يحوي كالسيوم إلا في قشرته ..
الاكثار من اللبن جيد لغناه بالكلسيوم ولفوائده الأخرى ...
لكن حتى نمتص الكالسيوم من الغذاء، يحتاج جسمنا إلى كمية معتبرة من عنصر معدني آخر هو المغنيزيوم و الحليب ومنتجاته تحتوي على كمية ضئيلة من المغنيزيوم. وبدون وجود المغنيزيوم يمتص الجسم فقط 25 بالمئة من الكالسيوم الموجود في الحليب.والسبب أن امتصاص الكالسيوم لوحده يعما ملاط على جدران الشرايين
من المصادر الجيدة للمغنيزيوم: البقوليات، الخضار الورقية مثل الكرنب والملفوف، الحبوب الكاملة، وعصير البرتقال.
من المصادر الجيدة للكالسيوم: الخضار الورقية، اللوز، الهليون، القرنبيط، الملفوف، الشوفان، البقوليات، البقدونس، بذور السمسم والصويا..
مع تمنياتي للجميع بالصحة والخير
ولا أجمل من الاعتدال في تناول الطعام والتنوع فيه

مشكورة وردة

مني لك تحية خاصة لشخصك الكريم

بسم الله الرحمن الرحيم
يا عــــــلي مــــــدد
أخي توفيق
أختي وردة
شكراً
أخـــــــــــــوكم.........دومــــــــــاً

مشكور أخ توفيق مساهمة مفيدة وقيمه .
أتمنى لك التوفيق .

مشكورين أخوتي

بسم الله الرحمن الرحيم
يا علي مدد
أخي الروحي الغالي توفيق
علينا المحافظة على أجسادنا سليمة
باختيار الأفضل لها دائماً
شكراً لك

بسم الله الرحمن الرحيم
يا عـــــــــلي مــــــــــدد
مما قيل في مؤتمر ترقق العظام: الحماية بالكالسيوم والرياضة
مرض صامت لا يعطي مؤشراً على وجوده إلا بعد حدوث الكسر هكذا وصفه الاختصاصيون والخبراء
إنه ترقق العظام أو هشاشتها أو ما شئنا من الأسماء التي لن تقلل من خطورته بحال تجاهله،
وعدم الأخذ بعوامل الوقاية منه وعلاجه من خلال التغذية والرياضة ووارد
الكلس والالتزام بالمعالجة وسواها من العناوين التي شكلت مفتاحاً للحوار والنقاش
بين السادة المشاركين في المؤتمر العربي الخامس للترقق العظمي الذي استضافت دمشق
فعالياته على مدى ثلاثة أيام بمشاركة عربية ودولية ومحلية واسعة.‏
البروفيسور جون كاينس الرئيس الفخري للمؤتمر أكد خلال مشاركته ضرورة
وأهمية التركيز على الدراسات والإحصاءات في المنطقة العربية لتحديد نسب الإصابة
بترقق العظام والوقاية منها وذلك نظراً لارتفاع معدل الأعمار بشكل عام، فالبيانات
تشير إلى تضاعف عدد النساء اللواتي تجاوزن الـ65 سنة في المنطقة الأمر الذي يشعر
بالقلق من أمراض الشيخوخة وأعبائها الصحية، وأشار إلى ضرورة نشر ثقافة صحية
واعتماد برامج تدريب تشارك فيها دول العالم إضافة إلى تبادل البيانات بين دول الإقليم
الواحد نظراً لتشابه الظروف البيئية والاجتماعية والصحية فيما بينها، داعياً إلى
تبادل الخبرات والاستفادة من البحوث العلمية المتخصصة في مجال ترقق العظام
بالتعاون مع الجمعيات والمنظمات المحلية، ومن خلال عرض قدمه أجرى مقارنة بين عدة
مجتمعات وتجارب بعض الدول الغربية في اعتماد برنامج صحي متكامل بدءاً من عمر 50
سنة يركز على الأمراض المزمنة وأمراض الكهولة.‏
البروفيسور غسان معلوف من لبنان رأى أن جسد الإنسان كالبنك بقدر ما نمده
بالغذاء الصحيح والعناية بقدر ما يخدمنا مستقبلاً عند الكبر مستشهداً بدراسات تقول
أنه بين 8-1٦سنة نستطيع من خلال التمارين الرياضية والحليب والكالسيوم أن نزيد
كثافة عظامنا لدرجة تكون عامل حماية لنا مستقبلاً لذا لابد من إيلاء هذا العمر
الاهتمام والرعاية بنمط الغذاء ونوعه إما الوقاية فيمكن أن تتحقق في كل الأعمار
والعلاج بحال الوصول إلى الهشاشة يكون إما بالأدوية أو بالجراحة تبعاً للحالة، وأشار
د.معلوف انه كل 3 ثوان هناك كسر في العالم وبأن 600 مليون امرأة في العالم يعانين
من ترقق العظام وأن أهم مشكلة في منطقة الشرق الأوسط حسب دراسة عالمية النقص بالفيتامين D.‏
البروفيسور الياس سابا من فلسطين تحدث في مشاركته عن كيفية الوقاية من
ترقق العظام من خلال التربية وأسلوب الحياة الذي نعيشه ونمط الغذاء الذي نتناوله
والرياضة التي علينا أن نمارسها مؤكداً أن عوامل الوقاية تختلف باختلاف الفئة العمرية.
‏
أخـــــــــــــــوكم..........دومـــــــــــاً

منقووووووووووووووووووول

» هشاشة العظام
» كيف نعالج كسر الفقرات الناجم عن هشاشة العظام؟
» العظام
» النحافة الزائدة خطر على العظام
» ما هي العلاقة بين سرطان الثدي وهشاشة العظام؟