أفضل عشرة أطعمة للمرأة

المرأة في عالمنا الحالي متعددة الوظائف بين المنزل ورعاية الزوج والأبناء والتزامات الحياة
الاجتماعية والعمل لذا نفرد هنا لك سيدتي،
أفضل عشرة أطعمة تحصلين من خلالها على أهم العناصر الغذائية
التي تساعدك على القيام بكل تلك الوظائف بصحة ونشاط.‏ أفضل عشرة أطعمة للمرأة Icon_wink

1- الحبوب والبقول: هي مصدر غني بالألياف تقي من أمراض الجهاز الهضمي.‏
2- الأوراق الخضراء (مثل السبانخ والخس والجرجير والكيل): تحتوي على حمض
الفوليك المعروف بدوره الأساسي في تقوية الجهاز العصبي والوقاية من الأنيميا، كما تحتوي
على نسبة عالية من فيتامين «ب» المضاد للأكسدة والذي يقي من تلف الأعصاب الطرفية.‏
3- فصيلة القرع (مثل اليقطين وأنواع القرع المختلفة والكوسا): الغنية بفيتامين «أ»
الذي يحافظ على نضارة الجلد، كما أنه مضاد للأكسدة، فيقي من أمراض القلب والسرطان.
4- بذر الكتان: يقي من أمراض القلب وألم المفاصل، كما أن له دوراً فعالاً في تعويض
الهرمونات لدى المرأة.‏
5- اللحوم الحمراء والعدس والسبانخ: تحتوي على نسبة عالية من الحديد الذي يقي من أنيميا الدم.‏
6- المكسرات: غنية بالعديد من الفيتامينات مثل الزنك ( له دور في الحفاظ على نضارة الجلد وتقوية
الذاكرة وتحمل ضغوط العمل والحياة)، الكالسيوم والفوسفور (للحفاظ على كتلة
العظام)، وفيتامينا «أ» ، «هـ» (مضادات للأكسدة، كما أنها تقلل من الكولسترول وتقي
من أمراض القلب (خاصة اللوز والجوز).‏
7- الماء: فكما نعلم دور الماء في المحافظة على رطوبة ومرونة البشرة، ويحارب تكون التجاعيد،
كما يساعد على حرق الدهون وتقليل نوبات الصداع.‏
8- البروكلي: مصدر نباتي للكالسيوم.‏
9- منتجات الألبان وخاصة الزبادي: لتزويد الجسم بالكالسيوم وبالتالي الوقاية من هشاشة العظام.‏
10- الأسماك الزيتية (السردين، السالمون، التونة، الأنشوجة، الماكريل): هي أسماك غنية بالدهون
المفيدة والـ«أوميجا/3» الذي يقي من أمراض القلب والشرايين ويقلل من نسبة الكولسترول.

وصحتين وهنا للرجال كمان أفضل عشرة أطعمة للمرأة Icon_basketball

‏

مشكور أخي الطائر الفينيقي...
فالغذاء جزء هام من صحة وجمال المرأة..وشبابها..
ودمتم بخير..نساء..ورجال..

شكراً الطائر

بسم الله الرحمن الرحيم
يا عــــــلي مـــــــدد
الأخ العزيزالطائر الفينيقي
تحلّق دوماً في فضاء الجمال والمعرفة
وتأخذنا إليه مشكوراً
أخـــــــوكم ........ دومـــــًا

لا شكر على واجب
أنتو حبايب والله العظيم

» رئيس مجلس الوزراء يصرف أربع عشرة عاملا بالدولة منهم أحد عشرة من الجمارك
» أطعمة قاتلة للجراثيم
» نصيحة........ أطعمة تخفض الكوليسترول
» الحقوق المالية للمرأة
» مبروك أهم إنجاز للمرأة السلمونية