سقراط
مشرف عام
عدد الرسائل : 4740
تاريخ التسجيل : 06/03/2008
 | موضوع: زيادة الوزن عند الأطفال...  الأحد يوليو 18, 2010 4:09 am | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
يا علي مدد
هناك ازدياد ملاحظ بزيادة الوزن عند الأطفال قد لا تكون كمية الطعام فقط هي السبب فقد ثبت أن الأطفال
الذين عندهم زيادة بالوزن لا يتناولون كميات من الأطعمة أكبر من تلك التي يتناولها الأطفال العاديون.
ولكن سبب 95٪ من الحالات عبارة عن اختلاف
بنوعية الطعام والعادات ( تقديم الطعام) التي لها تأثير بالغ على صحة الأطفال،
فمثلاً نجد أن الأم تعتمد على الوجبات السريعة والمشروبات المحلاة بالسكر ورقائق
البطاطس والبوظة (الجيلاتين) وهي
ذات مذاق طيب يفضلها الأطفال ولكنها غنية بالوحدات الحرارية والدهون والسكريات وهي
لا تعطي إحساساً بالشبع مثل الألياف التي تعطي إحساساً بامتلاء المعدة فتأخذ حاجتها للطعام من جديد.
وكذلك هنالك عامل آخر هو توزيع الطعام
خلال النهار حيث تفتقر إلى وجبة الفطور وزيادة الكمية عند الغذاء والوجبة الدسمة
عند العشاء مع تناول الحلويات والمشروبات الغازية. إضافة إلى ذلك عدم الحركة أو
الجلوس لفترة طويلة أمام شاشة التلفزيون لمشاهدة البرامج واستعمال الحاسوب لفترة
طويلة ما يقلل من نشاط الطفل ،وبالتالي حرقه للوحدات الحرارية التي يتناولها خلال النهار.
المعالجة :
تختلف المعالجة حسب اختلاف العمر - النمو
- درجة زيادة الوزن ويجب عدم استعمال الأدوية المنحفة للأطفال لأنه لم يثبت حتى
الآن خلوها من الضرر حتى لو استعملت للكبار، ومن الأفضل إتباع النصائح التالية:
1- عدم إخضاع الطفل لنظام غذائي من دون استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية.
2- المحافظة على وجبة الإفطار خاصة بالنسبة للأطفال فهي تمدهم بالطاقة اللازمة للتركيز واستيعاب الدروس خلال دوامهم
بالمدرسة وهذه الوجبة لا تسبب زيادة الوزن فهي يتم حرقها أثناء النهار أكثر من
تناول الوجبة الثقيلة على الغداء أو العشاء، ويمكن للفطور أن يحتوي على سندويشة في
داخلها لبنة خالية أو قليلة الدسم أو قطعتي جبنة خالية أو قليلة الدسم وكوب من
الحليب قليل الدسم مع بيضة مسلوقة ( ليس كل يوم خوفاً من ارتفاع الكولسترول بعد
عمر السنتين): بين الفطور والغذاء يعطى حصة فاكهة: كالتفاح أو البرتقال - نصف كوب عصير طازج من دون سكر.
3- من المهم عدم حرمان الطفل من الطعام الذي يفضله فإنه سوف يشعر برغبة زائدة بتناوله، فمثلاً يمكن أن يتناول البطاطس
المقلية بكمية قليلة مرة أو مرتين بالأسبوع حسب وزن الطفل وليس حرمانه منها قطعياً
،كذلك يمكن تناول دايت من المشروبات الغازية خاصة للأطفال فوق عمر السنتين، ويجب
عدم الإكثار من الدهون وبالنسبة للشوكولا يستطيع أن يتناولها مرة أو مرتين بالأسبوع كي لا يشعر بأنه محروم منها نهائياً.
4- تشجيع الطفل على احترام قواعد التغذية المتوازنة والقيام بتمارين رياضية.
5- يجب أن يكون الأهل قدوة بالنسبة لأطفالهم من حيث اختيار وتقديم الطعام الصحي من الفواكه والخضار والنشويات والحليب
ومشتقاته، وكذلك اللحم ومشتقاته مع الإقلال من الدهون بشكل عام وممارسة الرياضة
مما يساعد الطفل على اختيار ما هو مناسب له وتصبح هذه من العادات الغذائية الصحية الجيدة له وتستمر معه حتى الكبر.
6- في حال كره الأطفال لنوع معين من الطعام وهو أمر شائع على الأم تقديم البديل عنه، فمثلاً بعض الأطفال يرفضون تناول
اللحوم، وهي مصدر جيد للبروتينات.
يمكن تقديم الدجاج والسمك بدلاً عنه وفي حال رفضه لتناول هذه الأطعمة يستعاض عنه بالبقوليات كالعدس، الحمص،
الفول،الفاصوليا ويمكن أيضاً إدخال اللحمة في الشوربة بعد سلق اللحمة جيداً وطحنها
لكي لا يشعر بها الطفل، كذلك في حال رفضه لشرب الحليب يمكن الاستعاضة عنه بشرب اللبن العادي وتناول اللبنة و الجبنة.
7- تعليم الأطفال تناول الوجبات في مواعيد منتظمة وعدم التسلية بالوجبات السريعة والنقرشة الزائدة.
من المهم بالنسبة للأطفال
خاصة أن يكون طعامهم غذائياً صحياً يحتوي على الوحدات الحرارية الضرورية بالنسبة
لهم، وتوزيع الطعام بشكل صحي وممارسة مختلف أنواع الرياضة فهذه العادات الجيدة
تصبح مكتسبة ولا يتركها الطفل وتستمر معه، وبذلك ينشأ جيل واع وصحي يحسن اختيار ما
هو مناسب له ما يقلل من زيادة الوزن في مرحلة الطفولة وفي المستقبل. | |
|
