لتخفيف الوزن.. عليك بالماء قبل كل وجبة
وجدت دراسة أميركية حديثة أن الماء يدخل ضمن الحميات الغذائية لإنقاص الوزن إذ إن تناوله قبل أي وجبة يساعد في تخفيف شحوم الجسم.
وقالت بريندا ديفي، أستاذة التغذية في «فيرجينيا تيك»: إن شرب الماء إلى جانب تقليل حجم الوجبة يخفض الوزن ويساعد في الحفاظ على ذلك لمدة عام، على الأقل.
وأضافت: «في سياق حمية تتبع نظاماً غذائياً منخفض السعرات الحرارية لإنقاص الوزن، إضافة الماء قد تساعد في تقليل الوزن بنجاح».
وتؤكد الدراسة، وبشكل علمي، توصيات خبراء التغذية بالاستعانة بالماء لتخفيف الوزن، وهي أول تجربة عشوائية لاختبار مدى صحة تلك النظرية.
وشملت الدراسة 48 شخصاً بديناً من الجنسين، تراوحت أعمارهم بين 55 و75 عاماً، يتبعون نظام حمية غذائياً منخفض السعرات الحرارية (1200 سعرة حرارية يومياً للنساء و1500 سعرة حرارية يومياً للرجال).
وأجبر نصف المجموعة المشاركة على شرب 16 أوقية (أونصة) من الماء (ما يعادل زجاجة مياه معدنية صغيرة) قبل الوجبات.
وبعد ثلاثة أشهر، انخفض وزن تلك المجموعة 15.5 أوقية، في المتوسط، مقارنة بـ11 أوقية فقط لمجموعة التحكم الأخرى.
ويبدو أن تراجع الوزن دائم في هذه الحمية، فبعد عام بينت الأرقام أن تلك المجموعة تراجع وزنها بـ1.5 أوقية إضافي، في المتوسط، بينما زاد وزن المجموعة الأخرى بنحو أوقيتين.
الإثنين سبتمبر 11, 2023 8:10 am من طرف الاسماعيلي اليامي
